🍀 Her er en praktisk og ligetil meditation for livsglæde, som alle kan udføre:
“Hvad hvis jeg ikke havde [indsæt noget du tager for givet eller har brug for at minde dig selv om glæden ved]”
En sådan kort negativ visualisering kan faktisk øge din tilfredshed i livet 💖 Den behøver ikke at vare mere end 5 minutter, men gør dig umage med at gennemtænke konsekvenserne af ikke længere at have X.
Tag den gerne med ud at gå en tur for ekstra effekt ☀️
Jeg er gået i gang med at genlæse Yuval Noah Harari’s bog 𝘚𝘢𝘱𝘪𝘦𝘯𝘴, en kort historie om menneskets udvikling.
✨I går stødte jeg på dette citat, som ringer klart og tydeligt for mig lige nu:
“𝙊𝙣𝙚 𝙤𝙛 𝙝𝙞𝙨𝙩𝙤𝙧𝙮’𝙨 𝙛𝙚𝙬 𝙞𝙧𝙤𝙣 𝙡𝙖𝙬𝙨 𝙞𝙨 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙡𝙪𝙭𝙪𝙧𝙞𝙚𝙨 𝙩𝙚𝙣𝙙 𝙩𝙤 𝙗𝙚𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙨𝙞𝙩𝙞𝙚𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙩𝙤 𝙨𝙥𝙖𝙬𝙣 𝙣𝙚𝙬 𝙤𝙗𝙡𝙞𝙜𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨.”
Der findes en teori kaldet hedonisk tilpasning, der påstår, at når du oplever en forbedring i dit liv eller din levestandard vil du inden længe tage denne forbedring for givet og blive afhængig af den for til sidst at vende tilbage til dit udgangspunkt i forhold din tilfredshed med livet.
𝘒𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘶 𝘥𝘦𝘵?
💖Derfor kan det være en god øvelse at mærke glæden og tilfredsheden med det du har - lige nu❗️
❓Hvad værdsætter du? Hvad har du virkelig brug for? Kommer X til at eje dig en dag? Hvad hvis du ikke længere havde X i dit liv?
Prøv at stille sådanne spørgmål til dig selv i stedet for at tænke på hvor meget bedre livet var hvis du havde X.
P.s. Har du læst bogen 𝘚𝘢𝘱𝘪𝘦𝘯𝘴? Jeg giver den en varm anbefaling.